¿Cómo controlar la ansiedad, especialmente hacia lo dulce?

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ANSIEDAD Y ALIMENTACIÓN

Una de las manifestaciones más frecuentes de la ansiedad es comer grandes cantidades de alimentos en cualquier momento.  A muchas personas les pasa que han comido dulces hasta hartarse cuando se han sentido agobiadas o estresadas. La ansiedad por la comida es un estado de hiperexcitación nerviosa, que podemos padecer en algún momento, y que puede ser desencadenada por factores como el estrés o el exceso de preocupaciones.[/vc_column_text][vc_single_image image=”3503″ img_size=”medium” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

¿Qué señal nos indica que podemos tener un problema?

Cuando comemos compulsivamente y sin tener hambre varias veces al día y a la semana, lo cual es perjudicial ya que puede conducirnos a un estado de sobrepeso.

ANSIEDAD POR ALIMENTOS DULCES

En los momentos de ansiedad se siente la necesidad de comer algo dulce, ya que estos elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre, lo que da sensación de bienestar.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

¿Cómo controlar la ansiedad, especialmente hacia lo dulce?

  • Reducir el consumo de azúcar: cuanto más dulce mayor necesidad de comer otros alimentos dulces.
  • Aumentar el consumo de agua: ayuda a reducir el apetito.
  • Consumir alimentos ricos en fibra: ayudan a sentir mayor
  • No saltarse ningún tiempo de comida: si se deja de comer, en la siguiente comida deseará comer el doble.
  • Realizar ejercicio físico diariamente.
  • Evitar las tentaciones: procurar sólo adquirir los alimentos indispensables y no comprar antojos, dulces. Lo mejor será comprar frutas.

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