¿Que comer antes y después de hacer ejercicio?

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Aveces no sabemos si lo que vamos a comer después del ejercicio nos ayuda o nos engorda.” font_container=”tag:h2|text_align:left|color:%2381d742″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Porque sabemos que ya te has echo esta pregunta, en el siguiente blog te recomendamos algunas opciones saludables que puedes usar después del ejercicio. Un aporte especial de nuestra nutricionista.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

ANTES (entre 30 minutos y 1 hora antes)

Objetivo: mantener la energía durante el ejercicio.

  • 1 rebanada de pan integral con mantequilla de maní y rodajitas de banano.
  • Batido de banano con leche y avena.
  • 1 rebanada de queque seco.
  • Barritas energéticas.
  • Galletas Tosh
  • Frutos secos
  • Avena

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

DESPUES (30 y 60 minutos después)

Objetivo: recuperación energética ras el gasto generado.

  • Batido de chocolate con leche.
  • Yogurt con frutas.
  • Galletas Tosh.
  • Frutas: banano, manzana
  • Avena

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Si esta cerca el tiempo de almuerzo.

  • Incluir alimentos fuente de proteína tales como: pechuga de pollo, pescado, atún, huevos, lentejas, garbanzos.
  • Papas asadas o al vapor.
  • Verduras

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Snacks saludables:

 

  • Palitos de zanahoria y apio
  • Palomitas de maíz preparadas en olla y con poquita sal.
  • Frutos secos bajos en sal.
  • Gelatina o flan sin azúcar.
  • Atún con galletas integrales.
  • Pinchos de frutas.
  • Frutas picadas con yogurt y granola.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Estos son excelentes consejos que podemos tomar en cuenta para potenciar nuestro metabolismo y que, en conjunto con nuestras Cápsulas de Café Verde / Green Coffee, le ayudan a cumplir su objetivo de verse y sentirse como siempre quizo.

¿Ya lo probó?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Desea una muestra gratis” font_container=”tag:h2|text_align:center”][contact-form-7 404 "No encontrado"][/vc_column][/vc_row]

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